ว่าด้วยเรื่องมือที่ถือคันธนู [เอกสาร]

Sammaster

05-10-12, 02:01 PM

เห็นช่วงนี้กระทู้คอมพาวด์มากันแรงเหลือเกิน เลยมีคำถามมาถามมือเทรดดี้กันมั่งครับ:D

เนื่องด้วยเวลาที่เราน้าวสายเข้ามาแตะที่จุด anchor นั้น เราก็จะใช้มือที่ถือคันธนูประคองคันไว้ ทีนี้คือพอปล่อยสายมือที่ถือคันไว้เลยแกว่งทำให้ได้ผลไม่สม่ำเสมอ เลยอยากสอบถามว่าจะมีวิธีการแก้ปัญหานี้ยังไงหรอครับ ขอบคุณมากครับ:D

nattha

05-10-12, 02:19 PM

ขออนุญาติถามต่อเจ้าของกระทู้นะครับ

เนื่องจากเป็นอาการคล้ายๆกันครับ พอประคองคันไว้ ทีนี้คือพอปล่อยสายมือที่ถือคันไว้เลยแกว่ง ก้อเลยกำมือไว้หลวมๆ กันคันแกว่ง พอเล็งหัวลูกไปที่เป๋า จังหวะที่ปล่อยสานธนูยิงลูกออกไปนั้น เกิดอาการมือกระตุก เผลอกำคันตอนยิง ลูกธนูกระเด็นกระดอนหลุดเป๋า :eek: ทำยังไงดีครับบบบ

SMT

05-10-12, 02:53 PM

ขาเทรดดี้งานเข้าแล้ว:D
ขอรอด้วยคนครับ:love:
ธนูครบสามรสเลย:cool:

stormhead

05-10-12, 03:18 PM

ซ้อมสิครับ ซ้อมเยอะๆ

nattha

05-10-12, 03:30 PM

ซ้อมอยู่ครับพี่ อยู่ถึงที่ยงคืนทุกวัน พอฝนตกย้ายเข้าไปยิงในร่มครับ ไม่เข้ามายิงด้วยกันหรอครับ :D ก้อเพาะซ้อมเยอะๆ และ จึงเห็นปัญหาครับ เป็นอาการนี้ตอนที่เกร็งจะยิงทุกที่ ถ้าปล่อยลูกออกไปแบบไม่ได้คิดอะไร(เผลอ) ไม่เป็นครับ บ้างครั้ง ดึงสายเข้า anchor กำลังจดจ่อหัวลูก อยู่ดีๆก้อกระตุกขึ้นมา แบบว่า งง งง:confused: มันเป็นแบบนี้ได้ไง :crying:

stormhead

05-10-12, 03:57 PM

ลองนึกย้อนไปตอนที่ยิงใหม่ๆ แล้วนึกถึงปัญหาที่เคยเจอมาจะพบว่า
พอซ้อมไปเรื่อยๆ แล้วปัญหาที่เคยมีในตอนก่อนจะหายไป...(น่าจะต้องหายแน่นอน)
นั่นเพราะร่างกายจดจำทุกสิ่งทุกอย่างจากการซ้อม และแก้ไขได้เองตามสัญชาตญาณครับ
อาการลังเล, อาการ Target panic, อาการเล็งด้วยตาที่ผิดข้าง,
อาการเหนื่อยง่าย, อาการ timeming ในการยิงไม่สม่ำเสมอ, อาการยิงแล้วคะแนนไม่ดี
อาการสั่น สามารถแก้ไขได้ด้วยการซ้อมอย่างสม่ำเสมอครับ หากยังไม่หายในอาการใดอาการหนึ่ง
นั่นอาจเพราะยังซ้อมไม่พอ มีอาการไม่กี่อย่างที่อาจแก้ไม่ได้ด้วยการซ้อมบ่อยๆ นั่นคือ
อาการน้ิว lock ครับ

คนที่ยิงได้คะแนนดีในระดับแถวหน้าหน้าของประเทศที่มีคะแนนสม่ำเสมอในการแข่งขัน
แต่ละคนซ้อมสัปดาห์ละหลายร้อย หรืออาจเป็นพันลูก ติดต่อกันมาเปนระยะเวลานาน
เปนประจำครับ ไม่ได้โหมยิงแค่ในช่วงสั้นๆ ดังนั้นพยายามต่อไปครับ พอข้ามผ่านปัญหาหนึ่งได้ คุณจะพัฒนาขึ้นครั้งนึง
พอเจอปัญหาใหม่ แล้วแก้ไขได้ก็จะพัฒนาขึ้นอีกในอีกระดับหนึ่ง

ปล.
1. ตอนนี้ตากคันให้เปลี่ยนสีอยู่ครับ เดี๋ยวพอสีของคันได้ที่แล้วจะเอามาซ้อมอีกครั้ง :D
2. การซ้อมเยอะกับการยิงเยอะไม่เหมือนกันนะครับ ต้องแยกว่าวันไหนยิง วันไหนซ้อม

Sammaster

05-10-12, 05:21 PM

เอ่อ คือก็ซ้อมและพยายามที่จะจับประเด็นอยู่แหละครับ แต่ทีนี้ถ้าเกิดผิดทิศผิดทาง หรือว่ามาเดาสุ่มวิธีการแก้ปัญหาด้วยตัวเอง บางทีก็กลัวว่าจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้น หรืออะไรที่ทำได้ดีตอนนี้ อาจจะทำให้กลายเป็นปัญหาใหญ่ในเวลสหน้า อย่างเช่นในกระทู้ back tension ของคอมพาว จากที่อ่านมาหลายๆท่าน ติดการใช้รีรีสแบบกด เลยเกิดเป็นปัญหาขึ้นทีหลัง พวกผมกลัวกันก็เลยมาตั้งคำถามน่ะครับ:(

ซ้อมยิงหมื่นลูกถ้าผิดก็ไม่มีประโยชน์ ซ้อมยิงสิบลูกถ้าถูกต้องก็เกิดประโยชน์ครับ:D

SMT

05-10-12, 05:25 PM

ซ้อมยิงหมื่นลูกถ้าผิดก็ไม่มีประโยชน์ ซ้อมยิงสิบลูกถ้าถูกต้องก็เกิดประโยชน์ครับ:D
ไม่จริงครับ คนซ้อมสิบลูก แข่งเดิมพันกับ คนซ้อมหมื่นลูก ถือหางใครดีครับ

SMT

05-10-12, 05:26 PM

ซ้อมสิครับ ซ้อมเยอะๆ
ผมเห็นด้วย เต็มๆๆ

stormhead

05-10-12, 05:31 PM

เอ่อ คือก็ซ้อมและพยายามที่จะจับประเด็นอยู่แหละครับ แต่ทีนี้ถ้าเกิดผิดทิศผิดทาง หรือว่ามาเดาสุ่มวิธีการแก้ปัญหาด้วยตัวเอง บางทีก็กลัวว่าจะทำให้เกิดปัญหามากขึ้น หรืออะไรที่ทำได้ดีตอนนี้ อาจจะทำให้กลายเป็นปัญหาใหญ่ในเวลสหน้า อย่างเช่นในกระทู้ back tension ของคอมพาว จากที่อ่านมาหลายๆท่าน ติดการใช้รีรีสแบบกด เลยเกิดเป็นปัญหาขึ้นทีหลัง พวกผมกลัวกันก็เลยมาตั้งคำถามน่ะครับ:(

ซ้อมยิงหมื่นลูกถ้าผิดก็ไม่มีประโยชน์ ซ้อมยิงสิบลูกถ้าถูกต้องก็เกิดประโยชน์ครับ:D

ผมเห็นกระทู้ในโพสต์แรกถามถึงเทรดดี้นี่ครับ ...ผมเลยตอบแบบคนเทรดดี้เท่านั้นเอง
สำหรับเทรดดี้ซ้อมยิงหมืนลูกถึงผิดก็มีประโยชน์ครับ :D

stormhead

05-10-12, 05:34 PM

เห็นช่วงนี้กระทู้คอมพาวด์มากันแรงเหลือเกิน เลยมีคำถามมาถามมือเทรดดี้กันมั่งครับ:D

เนื่องด้วยเวลาที่เราน้าวสายเข้ามาแตะที่จุด anchor นั้น เราก็จะใช้มือที่ถือคันธนูประคองคันไว้ ทีนี้คือพอปล่อยสายมือที่ถือคันไว้เลยแกว่งทำให้ได้ผลไม่สม่ำเสมอ เลยอยากสอบถามว่าจะมีวิธีการแก้ปัญหานี้ยังไงหรอครับ ขอบคุณมากครับ:D

โทษทีครับ ..อ้างผิดโพสต์ :p

Thammaluk

05-10-12, 06:09 PM

ไม่รู้ปอนด์หนักไปหรือเปล่าครับ เพราะทางผมเป็นทางหวาน ปอนด์เบาคันนิ่ง เล็งง่าย

อีกอย่างคงต้องซ้อมควบคู่ไปกับการหาประสบการณ์ในสนามแข่งด้วยครับ

จะได้รู้ว่าเราพออยู่ในเส้นยิงจะมีอาการแบบใด สามารถควบคุมความตื่นเต้นได้มากน้อยเพียงใด

ซ้อมด้วย แข่งด้วย ผมว่าอันนี้เป็นเรื่องที่ต้องทำคู่กันครับ

Sammaster

05-10-12, 06:49 PM

ไม่รู้ปอนด์หนักไปหรือเปล่าครับ เพราะทางผมเป็นทางหวาน ปอนด์เบาคันนิ่ง เล็งง่าย

อีกอย่างคงต้องซ้อมควบคู่ไปกับการหาประสบการณ์ในสนามแข่งด้วยครับ

จะได้รู้ว่าเราพออยู่ในเส้นยิงจะมีอาการแบบใด สามารถควบคุมความตื่นเต้นได้มากน้อยเพียงใด

ซ้อมด้วย แข่งด้วย ผมว่าอันนี้เป็นเรื่องที่ต้องทำคู่กันครับ

พอดีตอนนี้ผมลดปอนด์ลงจาก 45 ปอนด์ มาเป็น 40 แล้วอ่ะครับ คือจากทีแรกดึงได้ไม่สุดไม่สามารถเข้า anchor ได้ มือที่ถือลูกก็สั่น พอลดปอนด์ลงหน่อยจนพอสามารถดึงมา anchor ได้ แล้วซ้อมต่อเนื่องมาอีกระยะนึง อาการสั่นก็น้อยลงไปเยอะครับ สามารถคอนโทรลกลุ่มลูกได้ดีขึ้นประมาณนึง ก็มาเจอกับอาการมือซ้ายนี่แหละครับ ว่า อ๋อ การที่เราเล็งได้นิ่งขึ้นแล้ว แต่ยังไม่ได้ดีพอนั้นมาส่วนนึงมาจากการที่เราคอนโทรลมือซ้ายในจังหวะสุดท้ายได้ไม่ดี ซึ่งจริงๆการยิงก็มาจากหลายปัจจัย แต่พอดีว่าผมเลือกที่จะแก้ไขจากจุดนี้ก่อนเพราะเป็นจุดที่สังเกตเห็นได้ชัด เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับว่าอาจจะเกิดจากอะไรได้บ้าง เช่นแขนซ้ายอาจจะมีกำลังไม่พอที่จะคอนโทรลคันให้นิ่ง หรือว่าที่มืออาจจะเกร็งเกินไป ฯลฯ จะได้แก้ไขถูกจุดน่ะครับ เพราะซ้อมยังไม่รอดเลย แข่งคงไม่ไหวอ่ะครับ:p

Sammaster

05-10-12, 07:11 PM

ไม่จริงครับ คนซ้อมสิบลูก แข่งเดิมพันกับ คนซ้อมหมื่นลูก ถือหางใครดีครับ

ถ้าคนซ้อมหมื่นลูก แต่หมื่นลูกนั้น กำคันไม่ถูก ดึง anchor ไม่เข้าจุดเดิมย้ายไปย้ายมา มือที่ถือไม่นิ่ง ปล่อยลูกแล้วสะบัดไปมา ปล่อยลูกแบบระเบิดนิ้วออกไปเลย ส่วนคนซ้อมสิบลูก แต่สิบลูกที่ยิงนั้นฟอร์มนิ่ง ดึง anchor เข้าจุดทุกครั้ง มือประคองคันได้นิ่ง ปล่อยลูกแบบสบายๆ ฟอลโลวแบบชิวๆ ตัวไม่เกร็ง ต่อให้คนที่ซ้อมหมื่นลูกใช้อุปกรณ์ที่ดีที่สุด แล้วคนซ้อมสิบลูกใช้อุปกรณ์ธรรมดา ผมถือหางคนซ้อมสิบลูกครับ:D

คือที่ผมพยายามจะบอกคือ อะไรที่ผิด ทำไปเยอะๆมันไม่กลายเป็นถูกได้หรอกครับ เหมือนอย่างที่ผมยกตัวอย่างไป คนที่ยิงหมื่นลูกแบบนั้นถ้ายังยิงแบบนั้น จะทำให้ยิงได้ดีขึ้นหรอครับ 1+1=3 ตอบแบบนี้ไปอีกล้านรอบมันก็ไม่ใช่จะเป็นคำตอบที่ถูกต้องไปได้ครับ

แต่ทีนี้ผมเข้าใจว่าปัญหาที่ถามกันส่วนมาก มักจะเป็นจากปัญหาเดิมๆ จนบางครั้งทำให้คนตอบรู้สึกเหนื่อยหน่ายบ้าง และส่วนมากก็มักจะมาจากการซ้อมมาน้อย เล่นมาได้ไม่นาน :(แต่สำหรับบางคนที่ไม่ค่อยมีโอกาศที่จะได้ไปปรึกษา หรือรับคำแนะนำได้โดยตรง ก็มีแต่มาถามบนบอร์ดนี่แหละครับถึงจะน่าเบื่อไปบ้าง แต่คงต้องขอรบกวนหน่อยล่ะครับ ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำครับ :D

prai

05-10-12, 07:14 PM

พอดีตอนนี้ผมลดปอนด์ลงจาก 45 ปอนด์ มาเป็น 40 แล้วอ่ะครับ คือจากทีแรกดึงได้ไม่สุดไม่สามารถเข้า anchor ได้ มือที่ถือลูกก็สั่น พอลดปอนด์ลงหน่อยจนพอสามารถดึงมา anchor ได้ แล้วซ้อมต่อเนื่องมาอีกระยะนึง อาการสั่นก็น้อยลงไปเยอะครับ สามารถคอนโทรลกลุ่มลูกได้ดีขึ้นประมาณนึง ก็มาเจอกับอาการมือซ้ายนี่แหละครับ ว่า อ๋อ การที่เราเล็งได้นิ่งขึ้นแล้ว แต่ยังไม่ได้ดีพอนั้นมาส่วนนึงมาจากการที่เราคอนโทรลมือซ้ายในจังหวะสุดท้ายได้ไม่ดี ซึ่งจริงๆการยิงก็มาจากปัจจัย แต่พอดีว่าผมเลือกที่จะแก้ไขจากจุดนี้ก่อนเพราะเป็นจุดที่สังเกตเห็นได้ชัด เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับว่าอาจจะเกิดจากอะไรได้บ้าง เช่นแขนซ้ายอาจจะมีกำลังไม่พอที่จะคอนโทรลคันให้นิ่ง หรือว่าที่มืออาจจะเกร็งเกินไป ฯลฯ จะได้แก้ไขถูกจุดน่ะครับ เพราะซ้อมยังไม่รอดเลย แข่งคงไม่ไหวอ่ะครับ:p

พอจะเปิดเผยเคล็ดลับในการลด Draw Weight จาก 45# ลงมาให้เหลือ 40# ได้ไม๊ครับ

Sammaster

05-10-12, 07:34 PM

พอจะเปิดเผยเคล็ดลับในการลด Draw Weight จาก 45# ลงมาให้เหลือ 40# ได้ไม๊ครับ

อ๋อ พอดีผมซื้อธนูคันใหม่น่ะครับ ที่ปอนด์เบาลงกว่าเดิมอ่ะครับ ( >_<") กะว่าถ้ายิงคันปอนด์เบาได้ดีก็ค่อยกลับไปยิงคันปอนด์หนักครับ :D

SMT

05-10-12, 07:46 PM

ถ้าคนซ้อมหมื่นลูก แต่หมื่นลูกนั้น กำคันไม่ถูก ดึง anchor ไม่เข้าจุดเดิมย้ายไปย้ายมา มือที่ถือไม่นิ่ง ปล่อยลูกแล้วสะบัดไปมา ปล่อยลูกแบบระเบิดนิ้วออกไปเลย ส่วนคนซ้อมสิบลูก แต่สิบลูกที่ยิงนั้นฟอร์มนิ่ง ดึง anchor เข้าจุดทุกครั้ง มือประคองคันได้นิ่ง ปล่อยลูกแบบสบายๆ ฟอลโลวแบบชิวๆ ตัวไม่เกร็ง ต่อให้คนที่ซ้อมหมื่นลูกใช้อุปกรณ์ที่ดีที่สุด แล้วคนซ้อมสิบลูกใช้อุปกรณ์ธรรมดา ผมถือหางคนซ้อมสิบลูกครับ:D

คือที่ผมพยายามจะบอกคือ อะไรที่ผิด ทำไปเยอะๆมันไม่กลายเป็นถูกได้หรอกครับ เหมือนอย่างที่ผมยกตัวอย่างไป คนที่ยิงหมื่นลูกแบบนั้นถ้ายังยิงแบบนั้น จะทำให้ยิงได้ดีขึ้นหรอครับ 1+1=3 ตอบแบบนี้ไปอีกล้านรอบมันก็ไม่ใช่จะเป็นคำตอบที่ถูกต้องไปได้ครับ

แต่ทีนี้ผมเข้าใจว่าปัญหาที่ถามกันส่วนมาก มักจะเป็นจากปัญหาเดิมๆ จนบางครั้งทำให้คนตอบรู้สึกเหนื่อยหน่ายบ้าง และส่วนมากก็มักจะมาจากการซ้อมมาน้อย เล่นมาได้ไม่นาน :(แต่สำหรับบางคนที่ไม่ค่อยมีโอกาศที่จะได้ไปปรึกษา หรือรับคำแนะนำได้โดยตรง ก็มีแต่มาถามบนบอร์ดนี่แหละครับถึงจะน่าเบื่อไปบ้าง แต่คงต้องขอรบกวนหน่อยล่ะครับ ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำครับ :D
:2TU: :love: ถูกใจ :love: :2TU:
ปล :fighting0023: แต่ผมถือหางคนซ้อมหมื่นลูกครับ :p

prai

05-10-12, 07:51 PM

พอดีตอนนี้ผมลดปอนด์ลงจาก 45 ปอนด์ มาเป็น 40 แล้วอ่ะครับ คือจากทีแรกดึงได้ไม่สุดไม่สามารถเข้า anchor ได้ มือที่ถือลูกก็สั่น พอลดปอนด์ลงหน่อยจนพอสามารถดึงมา anchor ได้ แล้วซ้อมต่อเนื่องมาอีกระยะนึง อาการสั่นก็น้อยลงไปเยอะครับ สามารถคอนโทรลกลุ่มลูกได้ดีขึ้นประมาณนึง ก็มาเจอกับอาการมือซ้ายนี่แหละครับ ว่า อ๋อ การที่เราเล็งได้นิ่งขึ้นแล้ว แต่ยังไม่ได้ดีพอนั้นมาส่วนนึงมาจากการที่เราคอนโทรลมือซ้ายในจังหวะสุดท้ายได้ไม่ดี ซึ่งจริงๆการยิงก็มาจากหลายปัจจัย แต่พอดีว่าผมเลือกที่จะแก้ไขจากจุดนี้ก่อนเพราะเป็นจุดที่สังเกตเห็นได้ชัด เลยอยากจะขอคำแนะนำหน่อยครับว่าอาจจะเกิดจากอะไรได้บ้าง เช่นแขนซ้ายอาจจะมีกำลังไม่พอที่จะคอนโทรลคันให้นิ่ง หรือว่าที่มืออาจจะเกร็งเกินไป ฯลฯ จะได้แก้ไขถูกจุดน่ะครับ เพราะซ้อมยังไม่รอดเลย แข่งคงไม่ไหวอ่ะครับ:p

เป็นการเสียเวลาเปล่าที่จะแก้ไขปัญหาที่มองไม่เห็น หรือยังไม่เข้าใจต้นเหตุของปัญหาครับ

ที่เจอกับตัวเอง อาการแบบนี้มักจะเป็นๆ หายๆ ผมใช้เทคนิคการฝึกยิงแบบด้วยวิธี Blank bale และ วิธี Watch the arrow เพื่อค้นหาที่มาของอาการและแก้ไข

Blank bale มีจุดอ่อนอยู่ที่ต้องระวังเรื่องความปลอดภัยให้มาก และควรมีคนที่มีความรู้ในเรื่องยิงธนูมาช่วยดูฟอร์มการยิงในระหว่างที่ฝึกซ้อม

Watch the arrow ฝึกได้ในที่ที่ซ้อมยิงตามปกติและฝึกคนเดียวได้ แต่ก็ต้องแน่ใจเสียก่อนนะครับว่าสิ่งที่กำลังแก้ไขนั้นคือต้นเหตุของปัญหา

oat

05-10-12, 08:15 PM

เสน่ห์ของการยิงแบบเทรดิชันคือความหลากหลาย :) แต่ปัญหาอย่างหนึ่งของวงการธนูเทรดิชันคือความหลากหลายอีกนั่นแหละ :(
ไม่นับเรื่องอุปกรณ์ เทคนิคการยิง เทคนิคการฝึกยิง เองก็มีหลายระบบ บ่อยครั้งที่คนยิงเทรดิชัน จูนกันไม่ค่อยติด ให้คำแนะนำ หรือสอนกันไม่ค่อยได้ เพราะไม่เข้าใจเรื่องความหลากหลายของระบบยิง (คือไม่รู้ว่าคนที่คุยด้วย ยิงในระบบไหน ฝึกอย่างไร ถนัดแบบใด ชอบอะไร เป็นต้น)
คนที่เข้ามาเล่นใหม่ๆก็อาจจะงง แบบนี้ก็ถูก แบบนั้นก็ถูก แบบโน้นก็ใช้ได้ แล้วจะไปทางไหนดี ???
อยากให้คุยกันมากๆครับ ทำความเข้าใจซึ่งกันและกัน เพราะบ่อยครั้งที่หลายคนพูดไม่เหมือนกัน ความเห็นต่างกัน แต่ถูกทุกคน

กลับมาที่คำถามต้นเรื่อง ... ผมคงตอบไม่ได้ เพราะเข้าใจว่าผมคงจะยิงคนละระบบกัน
ในระบบของผม มือจับกริปถูก กำให้แน่น เมื่อผลักออกไป ไม่มีคัน ไม่มีสาย ไม่มีลูก มีแต่เป้า กับแรงที่ส่งออกไปที่เป้ากับทิศตรงกันข้าม
ดังนั้นไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการเล็ง การแกว่ง การประคอง ฯลฯ
ฟังดูง่าย แต่ผลการยิงนี่ต้องอาศัยหมื่นลูกเข้าช่วยครับ :p

n.s.hunter

05-10-12, 09:03 PM

หลายแบบ หลายอาจารย์ ที่อ่านมา ไม่มีใครผิด ลองเอาไปใช้ดู ปรับให้เข้ากับตัวเอง และแบบที่ทุกๆท่านบอก ซ้อมเยอะๆ...........เพิ่มให้นิดหนึ่ง "ซ้อมอย่างมีสติ" ฟังทุกๆเทคนิค ใช้หลัก "กามาสูตร" พิจารณาทุกๆลูกที่ยิงออกไป ควรเริ่มจากปอนด์เบา แบบว่าง้างค้างได้สบายๆ (สู้กับเทคนิดการยิงก่อน ยังไม่ต้องสู้กับแรงน้าวสายธนู) ยิ่งถ้ามีคนคอยดูฟอร์ม แนะนำให้ จะเก่งเร็วขึ้นครับ...:)

หมายเหตุ...คนเขียนเองก็อ่อนซ้อม แต่เวลาขยันๆ ซ้อมหนักๆ ก็ยิงแม่นเหมือนกันนะ...:p:p:p

prai

05-10-12, 09:19 PM

หลายแบบ หลายอาจารย์ ที่อ่านมา ไม่มีใครผิด ลองเอาไปใช้ดู ปรับให้เข้ากับตัวเอง และแบบที่ทุกๆท่านบอก ซ้อมเยอะๆ...........เพิ่มให้นิดหนึ่ง "ซ้อมอย่างมีสติ" ฟังทุกๆเทคนิค ใช้หลัก "กามาสูตร" พิจารณาทุกๆลูกที่ยิงออกไป ควรเริ่มจากปอนด์เบา แบบว่าง้างค้างได้สบายๆ (สู้กับเทคนิดการยิงก่อน ยังไม่ต้องสู้กับแรงน้าวสายธนู) ยิ่งถ้ามีคนคอยดูฟอร์ม แนะนำให้ จะเก่งเร็วขึ้นครับ...:)

หมายเหตุ...คนเขียนเองก็อ่อนซ้อม แต่เวลาขยันๆ ซ้อมหนักๆ ก็ยิงแม่นเหมือนกันนะ...:p:p:p

หลัก "กามาสูตร" ชอบฟังแต่ไม่กล้าใช้ที่สนามอ่ะครับ วันเสาร์ - อาทิตย์มีเด็กและสุภาพสตรีไปซ้อมยิงธนูกันเยอะ :D

Sammaster

05-10-12, 09:51 PM

เป็นการเสียเวลาเปล่าที่จะแก้ไขปัญหาที่มองไม่เห็น หรือยังไม่เข้าใจต้นเหตุของปัญหาครับ

ที่เจอกับตัวเอง อาการแบบนี้มักจะเป็นๆ หายๆ ผมใช้เทคนิคการฝึกยิงแบบด้วยวิธี Blank bale และ วิธี Watch the arrow เพื่อค้นหาที่มาของอาการและแก้ไข

Blank bale มีจุดอ่อนอยู่ที่ต้องระวังเรื่องความปลอดภัยให้มาก และควรมีคนที่มีความรู้ในเรื่องยิงธนูมาช่วยดูฟอร์มการยิงในระหว่างที่ฝึกซ้อม

Watch the arrow ฝึกได้ในที่ที่ซ้อมยิงตามปกติและฝึกคนเดียวได้ แต่ก็ต้องแน่ใจเสียก่อนนะครับว่าสิ่งที่กำลังแก้ไขนั้นคือต้นเหตุของปัญหา

blank bale กับ watch the arrow นี่คืออะไรและแปลว่าอะไรหรอครับ จะได้นำไปใช้ถูก:D

Dome@259

05-10-12, 10:06 PM

เห็นช่วงนี้กระทู้คอมพาวด์มากันแรงเหลือเกิน เลยมีคำถามมาถามมือเทรดดี้กันมั่งครับ:D

เนื่องด้วยเวลาที่เราน้าวสายเข้ามาแตะที่จุด anchor นั้น เราก็จะใช้มือที่ถือคันธนูประคองคันไว้ ทีนี้คือพอปล่อยสายมือที่ถือคันไว้เลยแกว่งทำให้ได้ผลไม่สม่ำเสมอ เลยอยากสอบถามว่าจะมีวิธีการแก้ปัญหานี้ยังไงหรอครับ ขอบคุณมากครับ:D

:bowarrow: ปอนด์ธนูหนักเกินไป Balance คันระหว่างมือซ้ายที่ถือคันและมือขวาที่น้าวสายไม่ได้เกิดแรงบิดในมือที่ถือคัน
เมื่อปล่อยสายคันจึงสะบัด ให้ใช้หลังดึงธนูจะทำให้ Balance ได้ง่ายขึ้น เอาเวลาไปซ้อมแบบมีสติดีกว่ามัวแต่ตั้งคำถามนะครับ :bowarrow:

Sammaster

05-10-12, 10:17 PM

หลายแบบ หลายอาจารย์ ที่อ่านมา ไม่มีใครผิด ลองเอาไปใช้ดู ปรับให้เข้ากับตัวเอง และแบบที่ทุกๆท่านบอก ซ้อมเยอะๆ...........เพิ่มให้นิดหนึ่ง "ซ้อมอย่างมีสติ" ฟังทุกๆเทคนิค ใช้หลัก "กามาสูตร" พิจารณาทุกๆลูกที่ยิงออกไป ควรเริ่มจากปอนด์เบา แบบว่าง้างค้างได้สบายๆ (สู้กับเทคนิดการยิงก่อน ยังไม่ต้องสู้กับแรงน้าวสายธนู) ยิ่งถ้ามีคนคอยดูฟอร์ม แนะนำให้ จะเก่งเร็วขึ้นครับ...:)

หมายเหตุ...คนเขียนเองก็อ่อนซ้อม แต่เวลาขยันๆ ซ้อมหนักๆ ก็ยิงแม่นเหมือนกันนะ...:p:p:p

ผมชอบคำนี้ครับ ซ้อมอย่างมีสติ พิจารณาทุกๆลูกที่ยิงออกไป :2TU::2TU::2TU:

จริงๆแล้วที่ผมพูดถึงเรื่องหมื่นลูกกับสิบลูกนั้นเพราะว่ามาจากที่ผมเจอกับตัวเองครับ ก่อนหน้านี้ผมเคยยิงวันนึงหลายๆ ชม ว่างตอนไหนก็ยิง บางวันยิง 5-6 ชม ว่างทั้งวัน ยิงมันทั้งวัน ไม่ได้นับเลยว่ายิงไปกี่ลูก ยิงชุดละโหล หมด ถอนลูกยิงต่อ เพราะคิดว่ามันจะทำให้เก่งขึ้น ยิงได้ดีขึ้น แต่มันไม่ได้ทำให้ยิงได้ดีต่างจากตอนเริ่มยิงแรกๆเท่าไหร่เลย นับวันจะยิ่งแย่ลง กล้ามเนื้อปวดร้าวจากการใช้งานเกินกำลัง ยิ่งฝืนยิ่งแย่ จนพี่คนนึงที่ไม่ได้ยิงธนูเลย แต่แกยิงปืนเป็นนะ แกมาบอกว่า ต่อให้ผมยิงไปอีกกี่ดอกมันก็ไร้ประโยชน์ เพราะทุกดอกที่ผมยิงมันไม่มีความหมาย แค่ให้สายมันดีดลูกไปข้างหน้าได้ก็เท่านั้น เพราะผมไม่ได้พิจารณาอะไร หลังจากนั้นผมเลยลองเปลี่ยนวิธีใหม่ ยิงน้อยลง คิดมากขึ้น พยายามใคร่ครวญในทุกลูกที่ยิงไป ไม่แน่ใจก็ลดคันลง สภาพร่างกายจิตใจไม่พร้อม ก็ยังไม่ยิง ผ่อนคลายซักนิด แล้วมายิงใหม่ แรกๆยิงแค่วันละ 40-50 ดอกเองครับ แต่กลับได้ผลการยิงที่ดีขึ้น ควบคุมได้มากขึ้น ทุกวันนี้ก็ซ้อมวันละไม่เกิน 200 ลูกเองครับ รู้สึกว่าพอ ก็พอ อยากยิง ก็ยิง ไม่อยากยิง ก็ไปทำอย่างอื่น และมันทำให้รู้อย่างนึงครับว่า ไม่มีคำว่าฟลุคในการยิง เราควบคุมมันได้ แต่ตอนนี้ยังทำไม่ได้ :p:p:p ทุกวันนี้มีความสุขกับการยิงธนูมากขึ้นครับ

Sammaster

05-10-12, 10:21 PM

:bowarrow: ปอนด์ธนูหนักเกินไป Balance คันระหว่างมือซ้ายที่ถือคันและมือขวาที่น้าวสายไม่ได้เกิดแรงบิดในมือที่ถือคัน
เมื่อปล่อยสายคันจึงสะบัด ให้ใช้หลังดึงธนูจะทำให้ Balance ได้ง่ายขึ้น เอาเวลาไปซ้อมแบบมีสติดีกว่ามัวแต่ตั้งคำถามนะครับ :bowarrow:

แค่นี่แหละครับ คำตอบที่ต้องการ:D คืออยากรู้ว่าสาเหตุเป็นไปได้ว่ามาจากอะไร และจะแก้ไขยังไง ได้คำตอบแล้วจะได้เอาไปซ้อมไงครับ ขอบคุณครับพี่โดม:D

prai

05-10-12, 10:44 PM

blank bale กับ watch the arrow นี่คืออะไรและแปลว่าอะไรหรอครับ จะได้นำไปใช้ถูก:D

Blank Bale และ Watch the arrow เป็นวิธีฝึกยิงธนูโดยการละความสนใจไปจากผลการยิง (ยิงลูกธนูไปที่แบ็คฯเปล่าๆ ไม่ติดเป้า) ในขณะที่ยิงให้เพ่งความสนใจไปที่จุดต่างๆ ของร่างกายที่ใช้ในการควบคุมการยิงทีละส่วนๆ เพื่อค้นหาและแก้ไขข้อบกพร่องในส่วนนั้นๆ

ความสามารถในการเขียนบรรยายเป็นตัวหนังสือของผมยังไม่ถึงขั้น เอาไว้มีเวลาว่างแวะไปที่สนาม ไปซ้อมยิงธนูด้วยกันดีกว่าครับ

nam26

06-10-12, 01:20 AM

เห็นช่วงนี้กระทู้คอมพาวด์มากันแรงเหลือเกิน เลยมีคำถามมาถามมือเทรดดี้กันมั่งครับ:D

เนื่องด้วยเวลาที่เราน้าวสายเข้ามาแตะที่จุด anchor นั้น เราก็จะใช้มือที่ถือคันธนูประคองคันไว้ ทีนี้คือพอปล่อยสายมือที่ถือคันไว้เลยแกว่งทำให้ได้ผลไม่สม่ำเสมอ เลยอยากสอบถามว่าจะมีวิธีการแก้ปัญหานี้ยังไงหรอครับ ขอบคุณมากครับ:D

ขออนุญาติถามต่อเจ้าของกระทู้นะครับ

เนื่องจากเป็นอาการคล้ายๆกันครับ พอประคองคันไว้ ทีนี้คือพอปล่อยสายมือที่ถือคันไว้เลยแกว่ง ก้อเลยกำมือไว้หลวมๆ กันคันแกว่ง พอเล็งหัวลูกไปที่เป๋า จังหวะที่ปล่อยสานธนูยิงลูกออกไปนั้น เกิดอาการมือกระตุก เผลอกำคันตอนยิง ลูกธนูกระเด็นกระดอนหลุดเป๋า :eek: ทำยังไงดีครับบบบ

แขนที่ถือคันธนู ส่งแรงดันออกไปตรงๆ ส่วนมือที่น้าวสายก็ดึง....ให้ความรู้สึกดัน และดึงเท่าๆกันครับ

เมื่อปล่อยสายธนูไปแล้ว แขนที่ถือคันธนูจะดันคันธนูออกไปตรงๆ หรือ ตามแนวแรงที่ดัน ส่วนแขนที่น้าวสาย ไปตรงกันข้าม เกิดความสมดุลย ของการยืนทรงตัว นิ่ง

เมือคนออกแรงดึงเชือก ชักคะเย่อ ออกแรงเท่าๆกัน พอสมมุติว่าตัดเชือกตรงกลาง คนดึงทั้งสองกระเด็นไปคนละทางตรงกันข้ามกัน

มือที่กำคันธนู หากเกร็ง กำแน่นเกินไป จะมีอาการ มือจะตกลงจากแนว ถือคันปกติ การเหวี่ยงมือทีถือคันธนูออกไปทางซ้าย หรือขวา หลังปล่อยสายธนู เป็นอาการความไม่สมดุลส์ ระหว่างการดัน กับ การดึง เกิดจากการเค้นมากไป

เรื่อง การ Follow through หลังการปล่อยสายไปแล้ว จึงเป็นเรื่องสำคัญของการเช็คฟอร์มการยิงธนู

การขับรถไปพัทยา ไม่ได้มีเส้นทางเดียวครับ บางเส้นทางสั้นรวดเร็ว บางเส้น ยาวใช้เวลาเดินทางมาก บางเส้นรถติด บางเส้นบรรยากาศดี

มีมากกว่าหนึ่งเส้นทาง ตามใจคนขับรถ ว่าจะเลือกอย่างไร แต่ท้ายสุดก็ถึงเหมือนกัน ถ้าพยายามขับไปเรื่อยๆ

ยิงธนู หมื่นลูก ตามหลักการออกกำลังกาย ถือว่า เป็นการสร้างกล้ามเนื้อพัฒนาให้แข็งแรงได้ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงก็จะสามารถควบคุมการน้าวสายได้ เล็งได้เหมาะสม

ยิงธนูน้อยลูก แต่ยิงด้วยทางทางถูกต้อง ยิงดี ....แต่ เมื่อเทียบกันแล้ว คงแข็งแรงน้อยกว่าคนยิงหมื่นลูกแน่นอน

แต่ถ้า ซ้อมเรื่อยๆ ไม่ระวังเรื่องฟอร์มการยิงที่ถูกต้อง ยิงไปหมื่นลูก ก็น่ามีปัญหาเช่นกัน

ควรไปด้วยกันดีๆ ยิงด้วย ดูฟอร์มไปด้วย อย่าให้พัฒนาเป็นฟอร์มแย่ๆ ไม่สวย มันติดแล้วแก้ยากครับ

วางแผนการซ้อมให้ดี ผมยังเชื่อว่า เมือแข็งแรงก็สามารถควบคุมจัดร่างกายกับการยิงธนูได้ครับ

.....

Sammaster

06-10-12, 01:27 AM

ขอบคุณพี่น้ำมากเลยครับ อธิบายเรื่องบาลานส์ร่างกายได้เห็นภาพมากเลยครับ:2TU::2TU::2TU:

nam26

06-10-12, 01:30 AM

Blank Bale และ Watch the arrow เป็นวิธีฝึกยิงธนูโดยการละความสนใจไปจากผลการยิง (ยิงลูกธนูไปที่แบ็คฯเปล่าๆ ไม่ติดเป้า) ในขณะที่ยิงให้เพ่งความสนใจไปที่จุดต่างๆ ของร่างกายที่ใช้ในการควบคุมการยิงทีละส่วนๆ เพื่อค้นหาและแก้ไขข้อบกพร่องในส่วนนั้นๆ

ความสามารถในการเขียนบรรยายเป็นตัวหนังสือของผมยังไม่ถึงขั้น เอาไว้มีเวลาว่างแวะไปที่สนาม ไปซ้อมยิงธนูด้วยกันดีกว่าครับ

สมัยวัยรุ่น เรียนราม นอนอยู่สนามยิงธนูหัวหมาก ซ้อมเช้าถึงเย็น

พอตอน อกหัก ...ลงมายิงธนูหน้าเป้าตอนกลางคืน ไม่ได้เปิดไฟ มองไม่เห็นเป้า แค่ใช้ความรู้สึกในการยิงแต่ละลูก ให้เหมือนๆกัน เสร็จแล้วไปดูกลุ่มลูกธนูที่เป้าครับ ถ้าเป็นกลุ่มดี ใช้ได้ครับ สมาธิอยู่ที่การจัดร่างกาย ไม่ได้มีเรื่องเป้า การเล็งเลย

สาบานได้ช่วงนั้น พอเข้า Mode ยิงธนู น้าวสายเล็งปล่อย เป็นเวลาที่ ผมลืมเรื่องรบกวนจิตใจหมดจริงๆ...

การมีจิตใจจดจ่อ มีสมาธิ เกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง จะทำให้ลืมเรื่องอื่นไปเลย....ครับ

Sammaster

06-10-12, 08:23 AM

สมัยวัยรุ่น เรียนราม นอนอยู่สนามยิงธนูหัวหมาก ซ้อมเช้าถึงเย็น

พอตอน อกหัก ...ลงมายิงธนูหน้าเป้าตอนกลางคืน ไม่ได้เปิดไฟ มองไม่เห็นเป้า แค่ใช้ความรู้สึกในการยิงแต่ละลูก ให้เหมือนๆกัน เสร็จแล้วไปดูกลุ่มลูกธนูที่เป้าครับ ถ้าเป็นกลุ่มดี ใช้ได้ครับ สมาธิอยู่ที่การจัดร่างกาย ไม่ได้มีเรื่องเป้า การเล็งเลย

สาบานได้ช่วงนั้น พอเข้า Mode ยิงธนู น้าวสายเล็งปล่อย เป็นเวลาที่ ผมลืมเรื่องรบกวนจิตใจหมดจริงๆ...

การมีจิตใจจดจ่อ มีสมาธิ เกี่ยวกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง จะทำให้ลืมเรื่องอื่นไปเลย....ครับ

เหมือนกันเลยครับพี่น้ำ ตอน อกหัก นี่เป็นอะไรที่เหมาะกับการซ้อมมากเลยครับ ผมก็เคยเป็นสมัยอยู่มหาลัย ตอนนั้นเล่นดาบสากล เลิกเรียนก็ไปซ้อมเลย ไม่มีใครมาก็ซ้อมคนเดียว ข้าวเขิ้วไม่กิน ซ้อมเสร็จก็ออกไปปั่นจักรยานยันเที่ยงคืน เพราะหอมันปิดเที่ยงคืน เวลาเดียวที่จิตใจว่างที่สุดก็ตอนซ้อมนี่แหละครับ คิดแล้วเศร้า :crying::crying::crying:

toong's father

06-10-12, 08:40 AM

บอกผู้อื่นบอกง่ายครับ แต่ทำเองยากกว่าเยอะ
การยิงธนู อาจาร์ยเหาเคยกล่าวไว้ ไม่มีใครถูกไม่มีใครผิด คุณยิงอย่างไรก็ได้แต่ขอให้ทำซ้ำเหมือน เดิมให้ได้ ลูกธนูก็จะเข้าที่เดิม ตุณย้ายที่เดิมมาอยู ที่ X ได้ครับ
ท่านที่หลงทางอยู่ เริ่มต้นใหม่ครับ วิธีการยิงธนู ตำราพื้นฐานว่าไว้ หลักๆ มี4 ขั้นตอน แต่ละขั้นตอนแยกย่อยไปอีกมากมาย
ชั้นที่ 1 เตรียมความพร้อม ขั้นนี้สำคัญมากครับ บางครั้งเราคิดว่าพร้อม
แต่จริงๆแล้วยังไม่พร้อม เราค้องพร้อมทั้งร่างกายและจืตใจ เราทั้งคันธนู ลูกธนู สภาพแวดล้อมอื่นๆ การตระเตรียม ต้องให้คุณ น้ำเป็นคนสอนรายละเอียด
ได้ดีเลยครับ ขั้นที่ 1 เขียนหนังสือได้เป็นเล่มเลยครับ

ขั้นที่ 2 ดึง เล็ง หาศูนย์หน้า ศูนย์หลัง วางร่างกายให้เหมาะสมกับตนเอง ซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน ต้องให้ผู้ชำนาญเช่นครูต้น แนะนำ จัดระเบียบของร่างกาย รวมทุกขั้นตอนเลยครับ

ขั้นที่ 3 การปล่อยสายธนู เป็นขั้นตอนที่สำคัญ ยากกว่า 2 ขั้นตอนแรกมากๆแต่ละท่านมีทริกเป็นของตนเองจะไม่เหมือนกันอีก

ขั้นที่ 4 ยากมากขึ้น หรือยากที่สุด ดูๆแล้ว บอกได้ง่ายๆ คือการถือคันธนูนิ่งๆซึ่งแปลจากภาษาอังกฤษ ตามความหมาย คือการมองติดตามลูก

การยิงธนูเป็นทั้งศาสตรฺและศิลป์ คุณยิงไปเรื่อยๆ คุณจะทราบเองว่า คุณทำผิดขั้นตอนไหน ผมเข้าใจสิ่งที่หลายท่านถามครับ ตัวคุณเองจะพิจารณาตอบตัวเองได้ถูกต้องที่สุดครับ คนอืนตอบให้ จะถูกต้องไม่หมด

บางท่านไม่เข้าใจว่าการยิงธนู เกิดสมาธิได้อย่างไร 4 ขั้นตอนนี้กหละครับ ต้องนำมาพิจารณาให้เกิด และมีจิดใจจดจ่ออยู่กับความถูกต้อง คุณไม่เคยแปลกใจเลยหรือ ว่า วันนี้ทำไมเรายิงดีมาก เข้า เต็มทุกลูกเลย วันนี้ ทำไมเรายิงดีเหลือ เกิน วันนี้เรายิงแย่มาก คุณโดมเคยอธิบาย เพื่อนที่เริ่มยิง ท่านหนึ่ง ผมฟังแล้วชอบใจมาก ว่าการยิงแต่ละลูก เราต้องรู้สาเหตุว่าเรายิงผิดครงไหน ต้องค้นหาและตอบให้ได้ครับ
เมื่อเรารู้ข้อผิดพลาด เราก็แก้ไม่ยากครับ

kiekung

06-10-12, 12:53 PM

เข้ามาเก็บความรู้ด้วยครับ กระทู้นี้ได้ความรู้แนวคิดหลากหลายมาก

ต้องไปซ้อมเยอะๆหน่อยซะแล้ว ขอบคุณข้อมูลด้วยคนครับ :)

boom

07-10-12, 11:08 AM

ขอตอบมั่ง ไม่ได้เก่งกาจอะไรหรอกค่ะ แต่เกิดเหตุเช่นนี้กับตัวเองหลายครั้ง เลยพอที่จะสรุปเหตุแห่งปัญหาที่เกิดกับตนเองได้บ้าง
ถูกหรือไม่ ไม่รู้หรอกค่ะ แต่เมื่อปรับปรุงกับตัวเองก็ได้ผลดีขึ้น (แต่ก็ยังทำให้คงที่ทุกครั้งไม่ได้เหมือนกัน)

สำหรับตัวเองเมื่อคุมมือซ้ายไม่ได้ สาเหตุมักเกิดจาก
1.ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหลังอย่างเต็มที่ นั่นคือไม่ได้ดันคันไปข้างหน้าเต็มที่เท่ากับข้างขวาที่ดึงลูก
2. สมาธิหลุด
3. แรงตก เหนื่อย แขนล้าหรือจะโทษว่าปอนด์หนักไปไม่เหมาะกับตัวเองก็ได้ (แต่ไม่ใช่แก่ 555)
เมื่อแก้ไขสาเหตุข้างตันได้ ผลการยิงก็ดีขึ้นทันตา แต่ทุกวันนี้มันก็ยังไม่สม่ำเสมอหรอกนะคะ เพราะไม่ค่อยได้ซ้อมค่ะ
ดังนั้น เมื่อรู้ข้อผิดพลาดแล้ว ก็ต้องซ้อมๆๆนะคะ แต่อย่าถึงขนาดที่พอไม่ได้อย่างใจแล้ว เครียด หงุดหงิดจนยิงธนูอย่างไม่มีความสุขค่ะ

ขอให้มีความสุขในการยิงธนูนะคะ;)

Sammaster

15-10-12, 10:50 PM

ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นมากๆเลยครับ ตอนนี้เจอแล้วครับว่าหลักๆส่วนนึงก็คือมาจากมือข้างที่ถือของผมแข็งแรงไม่สมดุลย์กับมือข้างที่ใช้เหนี่ยว จึงคุมได้ไม่ค่อยดี ตอนนี้ก็พยายามซ้อมมากๆ และเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออยู่ครับ:D

oat

16-10-12, 10:00 AM

ไม่น่าจะเป็นที่กล้ามเนื้อมือนะครับ เพราะยิงธนูไม่ได้กล้ามเนื้อมือมากนัก
น่าจะออกแรงกล้ามเนื้อหลังไม่เท่ากันมากกว่าครับ :confused:

Sammaster

16-10-12, 02:38 PM

อ่า ขอโทษที่พูดไม่ละเอียดครับ จริงๆต้องบอกว่ากล้ามเนื้อซีกที่ใช้ถือคันธนูน่าจะดีกว่าครับ จริงๆแล้วมันก็รวมไปถึงฝึกซ้อมด้วยครับ คงต้องทำควบคู่กันไปด้วยหลายๆอย่างน่ะครับ:D

kiekung

16-10-12, 03:57 PM

วิดพื้น ทุกวันกำลังน่าจะสมดุลขึ้นนะครับ

ผมวิดพื้นนิดหน่อย วันละ 3 set , set ละ 20 ครั้ง รู้สึกว่าเวลาเหนี่ยวสายธนู ทำได้ดีขึ้นมากเลย มือนิ่งขึ้น สมดุลขึ้น :bowarrow:

Tabo

16-10-12, 04:14 PM

วิดพื้น ทุกวันกำลังน่าจะสมดุลขึ้นนะครับ

ผมวิดพื้นนิดหน่อย วันละ 3 set , set ละ 20 ครั้ง รู้สึกว่าเวลาเหนี่ยวสายธนู ทำได้ดีขึ้นมากเลย มือนิ่งขึ้น สมดุลขึ้น :bowarrow:

:2TU: ผมมือใหม่แรงน้อย จะเอาไปลองทำดูครับ